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用水果当晚餐不能减肥,别再信了

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

这两天,一个21岁的小伙把吃水果当晚餐的新闻传遍我们的朋友圈。这让我想到了,很多爱美的女性都有减肥的习惯,常常把水果当做晚餐的做法,这样做真的是很不可取的,为什么?

水果虽然热量很低,晚上只吃水果确实是能减少热量的摄入,但是往往却忽略了一个问题,那就是维持我们身体正常运行的营养就相对来说少了,我们在减肥的时候也要把健康问题考虑进去,比如说碳水化合、蛋白质、脂肪等等,都是人体所需要的,如果少了的话就会影响到健康,甚至想上面说的小伙一样有生命危险。

想要通过只吃水果减肥是非常不可取的,正确的方式应该是碳水化合物、蛋白质、少量的脂肪等等人体所需要的物质都要有,像鸡蛋、全麦面包、鸡胸肉、橄榄油等等都可以当晚餐。

而且要注意的是,晚餐一定要尽量早点吃,最好不要超过六点半。因为我们晚上的代谢消化不如白天的快,所以需要早一点,给身体更充足的时间吸收,还有一点是,我们在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,不要吃太快,这样才能更好地助消化,容易让人产生饱腹感。


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