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高考前吃什么缓解紧张-

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

高考前吃什么缓解紧张?我们都知道,慢慢的随着高考的时间临近,会有非常多的考生出现考前紧张的情况,有些考生是担心自己考不好而紧张,而另外一些朋友是害怕考试的试卷太难而紧张。那么高考前陈思敏缓解紧张呢?

现在是2019年5月份,距离高考没有多少天了,越是临近高考人越是紧张,所以现在消除考生考试前的压力非常的重要,下面养生在线小编来给大家详细的讲解几个关于高考前缓解紧张的食物,希望可以帮助到大家。

六种缓解高考前紧张的食物

1.黑巧克力

黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂, 黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。随身携带几块巧克力,开考前吃几颗巧克力,这是任何考场老师都允许的哦。

2.番茄和柑橘

处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

3.红茶

科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

4.小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

5.香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

6.牛奶

高考前吃哪些食物缓解紧张呢?多补钙吧,钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。


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